« Ça va, c'est juste une période » : la phrase qui permet de tenir — et qui empêche de voir depuis quand ça dure.
S'adapter, encaisser, « faire avec » : ces qualités sont aussi un piège, car plus on tient, moins on sent l'eau monter. Ce module vous apprend à identifier les sources précises de votre tension, à lire les voyants que votre corps et votre humeur allument en premier, et à situer la phase où vous êtes — pendant qu'il est encore simple d'agir.
20 min à votre rythmeDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les quatre familles de sources de stress, pour nommer précisément les vôtres
- le journal du stress sur deux semaines, qui fait ressortir vos voyants personnels
- les trois questions qui disent s'il est temps de sortir de la phase de résistance
Public concerné
Toute personne qui veut lire ses propres signaux à temps, et agir avant que le stress ne s'installe.
Objectifs pédagogiques
- Identifier ses déclencheurs de stress parmi les quatre familles : organisation, relations, environnement, contexte socio-économique.
- Reconnaître ses voyants personnels sur les quatre dimensions — corps, émotions, tête, comportements — grâce au journal du stress.
- Situer sa phase — alarme, résistance, épuisement — selon Hans Selye, et déjouer le piège de la sur-adaptation.
- S'autoriser à voir son stress malgré la culture du « tenir », et solliciter un regard extérieur de confiance.
Comment se déroule ce module ?
[TEXTE AYSSELINE : texte commun « Comment se déroule ce module ? » des modules Afthonios, Matrice L293, L297]
