Repérer son stress : déclencheurs et signaux d'alerte

Bien-être & équilibreTous les collaborateurs20 min

Résumé

40 % des travailleurs dans le monde déclarent vivre un stress important au quotidien (Gallup) — et le plus grand risque n'est pas le pic de stress, mais la phase où l'on « tient bon » jusqu'à s'épuiser. Ce module organise le repérage précoce : quatre familles de déclencheurs, ses propres voyants d'alerte — corps, émotions, tête, comportements —, et les trois phases décrites par Hans Selye, pour savoir où l'on en est avant que les ressources ne s'effondrent.

Public concerné

Toute personne qui veut lire ses propres signaux à temps, et agir avant que le stress ne s'installe.

Objectifs pédagogiques

Identifier ses déclencheurs de stress parmi les quatre familles : organisation, relations, environnement, contexte socio-économique.
Reconnaître ses voyants personnels sur les quatre dimensions — corps, émotions, tête, comportements — grâce au journal du stress.
Situer sa phase — alarme, résistance, épuisement — selon Hans Selye, et déjouer le piège de la sur-adaptation.
S'autoriser à voir son stress malgré la culture du « tenir », et solliciter un regard extérieur de confiance.

Comment se déroule ce module ?

[TEXTE AYSSELINE : texte commun « Comment se déroule ce module ? » des modules Afthonios, Matrice L293, L297]