Réguler ses émotions au travail

Bien-être & équilibreConfiance & connaissance de soiTous les collaborateurs20 min

Résumé

« Stressé » est souvent le seul mot admis au travail pour dire que quelque chose ne va pas — un sac opaque où irritation, inquiétude et découragement se confondent, alors qu'ils n'appellent pas la même réponse. Ce module apprend d'abord à nommer finement, la granularité émotionnelle de Lisa Feldman Barrett à l'appui. Il donne ensuite trois leviers — environnement, corps, pensées — et une carte originale, les ascenseurs émotionnels, où l'antidote se trouve dans la diagonale opposée.

Public concerné

Toute personne qui veut comprendre ce que ses émotions lui disent au travail, et savoir changer d'état quand il le faut.

Objectifs pédagogiques

Nommer ses états avec précision plutôt que de tout ranger sous « stressé », et distinguer émotion et jugement.
Reprendre la propriété de ses émotions : un état qu'on ressent, pas une identité ni la faute de l'autre.
Actionner les trois leviers de régulation : l'environnement qu'on peut changer, le corps, et les pensées qu'on se raconte.
Repérer son ascenseur émotionnel réflexe, et viser la diagonale opposée pour changer d'état sans se juger.

Comment se déroule ce module ?

[TEXTE AYSSELINE : texte commun « Comment se déroule ce module ? » des modules Afthonios, Matrice L293, L297]